Stepper - Aujourdhui.com

16 386 450 989 calories brûlées | 1 756 202 inscrites | 211 082 membres actives

MINCEUR

espace premium

programmes premium

	comment maigrir régime régime américain régime Atkins régime crétois régime Dukan régime fibres régime hyperprotéiné régime mayo régime méditerranéen

accueil > exercises > Stepper


	exercices

supprimer à vos favoris | proposer un exercice

Stepper

type :exercises cardios

proposée par

niveau : Débutant

vue : fois

dépense énergétique :403

commentée : 19 fois

favorite : 35 fois

appréciation : Evaluez cette exercise

Le stepper est un appareil qui permet de développer le souffle et de tonifier les muscles inférieurs du corps (jambes, fessiers, etc.).

Adoptez une bonne position en restant souple sur les chevilles et en gardant les pieds contre le marchepied. Il est capital d'exécuter l'exercice pendant au moins 20 minutes par séance pour obtenir un début de résultat. Vous pouvez également alterner des séquences de 3 à 6 minutes d'intensité variée pour un niveau confirmé.


	commentaires

commentaires 1-19 de 19 | premiera | précédent | suivant | dernier

posté par gagou56 le 22 juin 2007
en commencant tout doucement, et en passant de 15 à 30 min, j'ai perdu 5kg en 2mois... je conseille mais il faut en faire 3 à 4 fois par semaine...

posté par Kaz le 22 juillet 2007
c'est pour moi le meilleur des sports "d'appartement" en effet, investissement mini (50€ chez décathlon, je crois même qu'ils en ont à 30...) et encombrement mini aussi (bah oui parce que pour caser un vélo ou un tapis dans mon salon, faudrait que je me sépare de mon canapé lol !) après, l'inconvénient, c'est qu'il ne fait travailler que le bas, à compléter donc par de la nage par ex, ou des séances d'hltères

posté par unsucrequifond le 31 juillet 2007
j'en fais tt les jours chez moi pendant 20 minute et j'ai ressentie vraiment des changements dans ma façon de gérer mon souffle ainsi qu'au niveau de mes jambes. vraiment bien!

posté par libellule40 le 5 octobre 2007
j'en suis rendue a 35 minutes et je peux vous dire que ca travaille et que je sue mais l'effort en vaut le coup.Mes hanches ont beaucoup diminuées(je combine vélo) et ma cellulite aussi.je crois surtout que grace a l'exercice ma circulation se fait beaucoup mieux.Ca fait tellement de bien de s'entrainer surtout quand on voit les résultats.

posté par souissia le 8 septembre 2007
il est certain que le stepper est efficace, mais il y a un gros risque de développer des cuisses énormes, non ? Personnellement, j'en ai déja beaucoup, et je ne sais pas ce qu'il faut comme sport pour les affiner !

posté par belle11 le 24 novembre 2007
je vais essayer puisque je m en suis acheter un mais cela et tres dure au debut car je manque de souffle

posté par dodlinette le 23 février 2008
excéllent ce sport moi je lalterne avec du vélo, donc 15 a 20 minute par jour et 30 de step le WE, tré entrainan avec de la music permet de se défouler et de faire travailler les bras en meme temps avec des poid eclatez vous sur le step cest super moi je fai la folle et je bouge toute mles articulation jusque ce quelle dise aie ^^

posté par titemanue le 14 décembre 2007
et bah vous savez quoi c'est mon cadeau de noël !

posté par lelyna le 11 janvier 2008
je désire muscler mes cuisses et surtout les affiner le stepper est-il un bon moyen ? Sinon quelles solutions avez vous à me proposer pour avoir un ventre plat et musclé. LELYNA

posté par astya le 18 janvier 2008
J'ai acheté un stepper ( le twist and shape ) très gros très pro et rotatif, du coup ça travaille la taille en même temps. Pour les bras je vais d'abord faire des pompes verticales et ensuite mettre un poids bracelet a mes poignées quand je ferait du step. Par contre j'ai ajouter des DVD fitness car CROS GROS VENTRE ( je fais 42 niveau ventre et 38 niveau jambes ) je me dis que le stepper et les DVD fitness pourraient équilibrer mon problème ? grossir des jambes et perdre du ventre ?

posté par SOSOBIZ le 3 mars 2008
j'en ai un aussi mais ça fait longtemps qu'il n'a pas servi , il faut que je recommence.Allez il faut que je me motive.

posté par dudus le 3 mars 2008
j en ai un aussi mais a part prendre la poussiere en ce moment il ne fais rien d'autre je pense que je vais m y remettre merci encore

posté par meniju le 19 avril 2008
le mien m avait lacher sa y et il et reparer donc la semaine prochaine je m y remet

posté par ptitlea321 le 6 avril 2008
mon copain m'a offert un stepper a noel j'en fait tous les jours j'ai commencé par 20min quotidiennemen et chaque semaine j'augmentais de 5min au final j'arrive a 1h30 sans effort.. et quel résultat extra..la j'en fait moins car je suis serveuse et je marche assez pendant les services

posté par mamour8 le 1 mai 2008
Le stepper me satisfait, j'essaye de l'utiliser 3 fois la semaine, entre deux je fais 1 heure de marche 2 fois la semaine au moins, j'ai augmenté la durée tout doucement, c'est bénéfique pour le ventre et les cuisses, surtout que cela ne prend pas de place ce qui permet de l'utiliser facilement en regardant la télé. Tout simplement on dira efficace et pas cher

posté par cathyBG le 23 avril 2008
S vous voulez savoir ce que mon médecin en pense , allez sur mon blog, laissez-moi un commentaire, merci d'avanc

posté par calinoux59 le 11 juin 2008
Je fais 1 heure de stepper tous les jours & je trouve vraiment ce sport efficace, il affine, muscle & en + c'est devenu une véritable drogue!!! Quant aux problèmes cardiaques je n'en ai jamais entendu parler, au contraire...

posté par eker le 3 juin 2008
Je pratique le step 10 à 15 min un jour sur deux. Associé à un régime, ça m'a permis de perdre 10 kg en deux mois. J'ai entendu dire que le step plus d'une demi heure quotidienne peut amener des problèmes cardiaques. Quand pensez vous?

posté par chriss36 le 18 juin 2008
Salut eker tu as perdu 10kg en deux mois en mangeant normalement et en faisant du step? En tout cas mes félécitations!

commentaires 1-19 de 19 | premiera | précédent | suivant | dernier


accès au forum

accueil

envoyer à une amie

signer notre livre d'or

contact

aide

conditions d'utilisation

recrutement

ANXA Partenaires : Recette de cuisine |

© 2007 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 753069).

proposé par