Le sport en général, le vélo ou la natation en particulier, permettent de muscler les fesses mais seuls des exercices dédiés aident à obtenir un résultat précis. Toutefois, on ne modifie pas son fessier, sa morphologie à cet endroit du corps comme on peut muscler un bras ou une jambe. Il faut donc s'armer d'une certaine patience et faire preuve de régularité dans sa pratique.

Retrouvez ci-dessous des exercices pour maigrir et muscler les fesses.

Exercice 1 pour muscler les fesses : Allongé(e) sur le sol sur le côté avec une jambe un peu pliée et l'autre tendue. La position doit être suffisamment confortable. Levez la jambe tendue le plus haut possible, en vous efforçant d'assurer un mouvement continu en souplesse. Puis revenez lentement à la position initiale tout en inspirant. Expirez en levant la jambe. Cet exercice présente l'intérêt de faire travailler les fessiers dans leur ensemble.