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LU 4557 fois COMMENTÉ 13 fois
TAGS:
régime fibres, régime céréales, international, régime américain
AUTEUR : Fanny Hermann
Les fibres sont présentes dans tous les produits végétaux : fruits, légumes, céréales. Les aliments les plus riches en fibres sont :
- Les légumineux : lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…etc.
- Les céréales complètes : sarrasin, riz, seigle, orge, blé…etc.
- Les fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues.
- Les oléagineux : noix, noisettes, olives, amandes…etc.
Pour assurer les apports quotidiens recommandés en fibres, l'association fruits, légumes et produits céréaliers est indispensable.
Menu type du régime fibres
Au petit déjeuner : 1 grand bol de céréales sans sucre avec du lait.
Au déjeuner : faites le choix entre 1 salade de légumes assaisonnés de vinaigrette, un filet de poulet, 1 yaourt, 1 tranche de pain complet, un légume vert cuit en association avec du pain ou un féculent, une crudité.
Au dîner : 1 filet de poisson accompagné de poireaux, 1 portion de fromage, 1 tranche de pain complet, 1 fruit en dessert.
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commentaires | |||
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posté par
nkel
le 5 novembre 2008
je suis gonflée et celà me donne une allure horible j'ai beau me priver et tnter tous les règimes, je perd 3kg en 1 semaine ensuite je les reprend sans faire d'écart et en plus je soufre d'aerophagie;je ne sais plus quoi faire. aiderz moi merci pour les conseils |
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posté par
norhene
le 5 septembre 2008
Bonjour franchement j'ai fait beaucoup de regimes mais sans perdre ou alors le peu que je perd je le reprend tres vite alors avec lentilles ..........dattes ...........je ne sais pas comment perdre reelement |
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posté par
HILAL
le 29 août 2008
oui effectivement on fesant un regime fibre j'ai maigrir 13 kg en plus ce qui es bien c k tu na pa faim, et bien il ne faut pas oublier le sport j'ai marcher 45 min matin a jeun le matin puis le soir en 20 jour g perdu 10 kg puis ensiute meme on arreton le sport ca part tout seul bisousss a toute et bonne courrage pour la suite |
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posté par
naty13
le 8 août 2008
salut roucsbalanc je suis naty13 et peur de manger des cacahuétes pistaches olives,lentilles, tu ne grossis plus d'accord mais a tu maigris avec le régime fibre et qu'il est il ? merci de me répondre.SALUT |
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posté par
talangoise
le 12 juillet 2008
bonjour je voudrai bien en savoir + sur votre méthode car cela m'intéresse ça me parer facile et accessible a tousse surtout moi qui vie sous mes moyen |
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posté par
roucsblanc
le 4 juin 2008
Depuis que je mange des légumes secs je ne grossis plus, avant je m'en privais mais aujourd'hui je ne me prive pas .Cela me cale, je n'ai plus faim |
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posté par
minouchka89
le 21 mars 2008
je suis d'accord avec ANGEL77450 et GACIEUSE 12 également |
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posté par
gracieuse12
le 7 décembre 2007
cela doit donner des gaz pas toujours agreable |
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posté par
evehayat
le 7 décembre 2007
bonjour j'aimerai bien reçevoir le régime hyperprotéiné que je voudrai essayé pour perdre mes 8 kilos en plus je vous serai reconnaissante |
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posté par
fabius
le 5 décembre 2007
j'aimerai essayer sa me parait simple, |
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posté par
kenzo
le 24 novembre 2007
je ne sais comment vs remèrcier,vs etes toujours à l'ecoute ,est ce qui fait vraiment le succées de se site.Bravos.voila je voudrais quand-meme connaitre plus sur ce régime qui me parrait facile a faire merci |
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posté par
angel77450
le 22 novembre 2007
Bonjour ce qui est bizarre et qui m'étonne beaucoup c'est que tous les ingrédients que vous énumérez dans un régime fibreux sont tous ceux qui font généralement grossir lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…etc. - Les céréales complètes : sarrasin, riz, seigle, orge, blé…etc. - Les fruits secs : dattes, abricots secs, pruneaux, figues. - Les oléagineux : noix, noisettes, olives, amandes…etc. Alors qui dois-je croire où sont les légumes verts ? ceux qui d'ordinaire nous font maigrir franchement personnellement je ne me vois pas maigrir en mangeant tout ce que vous avez mis dans la liste Merci de m'aider |
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posté par
ol
le 22 novembre 2007
salut a vous je trouve ce type de régime excellent j'aimerais bien l'essayer mais j'allaite un bébé de 34 mois |
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