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Définition : Activité physique

L’activité physique présente de nombreux bienfaits. Le fait de bouger davantage agit autant au niveau physique qu’intellectuel et même émotionnel. Outre son impact sur l’élimination des déchets, l’activité physique agit comme un anti-inflammatoire endogène. Elle modifie l’activité hormonale et neuro-hormonale, déclenchant des réactions en chaîne qui conduisent à un apaisement des tissus enflammés.

Pour avoir un impact réel sur le métabolisme, il faut pratiquer à un rythme régulier. Le corps commence à réagir à l’activité au bout d’une vingtaine de minutes. Il faut pratiquer au moins trois fois par semaine (tous les jours dans l’idéal) pendant au moins 30 minutes. La régularité est le garant n° 1 d’une activité physique efficace.

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