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Définition : Activité physique

L’activité physique présente de nombreux bienfaits. Le fait de bouger davantage agit autant au niveau physique qu’intellectuel et même émotionnel. Outre son impact sur l’élimination des déchets, l’activité physique agit comme un anti-inflammatoire endogène. Elle modifie l’activité hormonale et neuro-hormonale, déclenchant des réactions en chaîne qui conduisent à un apaisement des tissus enflammés.

Pour avoir un impact réel sur le métabolisme, il faut pratiquer à un rythme régulier. Le corps commence à réagir à l’activité au bout d’une vingtaine de minutes. Il faut pratiquer au moins trois fois par semaine (tous les jours dans l’idéal) pendant au moins 30 minutes. La régularité est le garant n° 1 d’une activité physique efficace.

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Le régime Okinawa pour vivre mince et plus longtemps ?

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L'île japonaise d'Okinawa est devenue une référence dans la diététique. Elle détient le record mondial pour la longévité de ses habitants. Le secret de cette prouesse démographique enviable ? Une alimentation riche en oméga-3 et pauvre en calories. C'est ce que vous retrouvez dans le régime Okinawa.

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Nos exercices pour maigrir des bras

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Vous nous demandez souvent les meilleurs exercices pour maigrir des bras, des cuisses, du ventre ou encore du visage ! D’un point de vue purement alimentaire, je préfère être clair : aucun programme ne peut localiser la perte de poids. Mais en pratiquant une activité physique ciblée, c’est tout à fait différent.

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5 conseils malins pour passer l’hiver sans rhume

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La saison froide s'annonce et les virus aussi, Omicron en tête ! Éternuements, nez bouché, maux de gorge, fièvre… C’est le cauchemar habituel qui arrive avec l'hiver : la période du gros rhume fait son grand retour. Ce serait malin de profiter de quelques moyens efficaces pour passer à travers.

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5000 ou 10000 pas par jour, ça fait une différence ?

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Les bienfaits de la marche, et plus généralement de l’activité physique, sur le système cardiaque ne sont plus à démontrer. On parle généralement de 10000 pas par jour, mais une activité modérée de 5000 pas par jour sollicite déjà le cœur d’une manière tout à fait satisfaisante.

Minceur

Comment stabiliser son poids définitivement après le régime ?

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Après un régime réussi, on se demande forcément comment stabiliser son poids définitivement ? Au cabinet, j'entends souvent : « J’ai repris tous mes kilos, parce que je n’ai pas su me stabiliser mon poids » ! La fameuse période de stabilisation est une épreuve délicate pour tout un chacun. Pourtant, il existe des solutions.

Minceur

Quel sport pour maigrir à la maison ?

Sybille Montignac - 11 octobre 2022

Commencer ou reprendre une activité sportive, c’est une très bonne chose mais avec tout ce que l’on nous propose aujourd’hui et le temps qui nous manque on ne sait plus où donner de la tête. Voici quelques petits conseils pour reprendre de bonnes habitudes en douceur et choisir le bon sport pour maigrir à la maison. Car mieux manger avec la méthode Montignac c’est bien, mais associer cela à une activité physique régulière, c’est encore mieux !

Minceur

Régime oeufs durs : une vraie formule de relance

Jean-Michel Cohen - 26 septembre 2022

Le régime Oeufs durs est une technique restrictive de perte de poids. Cette formule de relance séduit pour celles et ceux qui souhaitent “maigrir vite”.

Forme & Santé

Le running, ça fait maigrir ?

Léa TeamWaouw - 29 août 2022

Non, le running ne fait pas maigrir ! En revanche, il muscle le corps et affine la taille. Mais alliée à une bonne hygiène alimentaire, l’activité physique est un bon moyen de se débarrasser des kilos en trop. Deux conditions toutefois : pratiquer régulièrement et manger le plus équilibré possible.

Minceur

Comment conserver un Indice de Masse Corporelle « santé » ?

Jean-Michel Cohen - 27 juin 2022

Perdre du poids pour des raisons purement médicales permet d’améliorer son état de santé, et souvent de limiter les traitements médicaux. Voici comment conserver un indice de masse corporelle santé.

Minceur

2 notions faciles à maîtriser pour perdre du poids

Jean-Michel Cohen - 20 juin 2022

Connaître les calories d'une pomme, d'un plat de pâtes ou de tout autre aliment peut être fastidieux. Pour mincir il faut surtout savoir doser les protéines, glucides et lipides que vous absorbez. Et cela en accord avec votre dépense d'énergie. Je vous explique tout ça...

Forme & Santé

5 trucs pour soulager les courbatures après l’effort

Léa TeamWaouw - 31 mai 2022

Quand vous reprenez l'activité physique après l'avoir délaissée, vous risquez d'avoir des courbatures. Ces signes de douleurs sont un bon présage car ils signifient que vos muscles se réveillent. L’apparition de courbatures est un phénomène fréquent après un entraînement et n’a rien d’anormal. Alors en cas de courbatures que faire pour les soulager ?

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10 Astuces pour réussir votre régime

Jean-Michel Cohen - 2 mai 2022

Pour maigrir, le nombre de calories par jour pour une femme est important à respecté mais il n'y a pas que ça ! Dans cet article, vous découvrirez une série d’astuces simples, qui ont fait leurs preuves, qui peuvent aider à vaincre les difficultés quotidiennes du régime. Trouvez celles qui vous conviennent le mieux !

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Mieux manger, bouger plus : la formule minceur gagnante

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Sans doute sentez-vous inconsciemment qu’il est bénéfique de manger sainement, c’est-à-dire en évitant les plats industriels, en privilégiant les fruits et les légumes de qualité, les légumineuses, les céréales complètes... moins de sucre et de sel... Mais qui dit manger dit bouger ! Manger bouger.fr : une démarche globale pour votre santé.

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Philippe Monteiro da Rocha - 8 avril 2022

Activité physique et sport sont intimement liés au sentiment d'être heureux. Le fait de bouger est semble-t-il une solution magique pour cultiver son bien-être. En effet, des études nombreuses ont montré que la pratique régulière augmente nettement la probabilité de se dire plus heureux.

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