AccueilTagsActivité physique

Définition : Activité physique

L’activité physique présente de nombreux bienfaits. Le fait de bouger davantage agit autant au niveau physique qu’intellectuel et même émotionnel. Outre son impact sur l’élimination des déchets, l’activité physique agit comme un anti-inflammatoire endogène. Elle modifie l’activité hormonale et neuro-hormonale, déclenchant des réactions en chaîne qui conduisent à un apaisement des tissus enflammés.

Pour avoir un impact réel sur le métabolisme, il faut pratiquer à un rythme régulier. Le corps commence à réagir à l’activité au bout d’une vingtaine de minutes. Il faut pratiquer au moins trois fois par semaine (tous les jours dans l’idéal) pendant au moins 30 minutes. La régularité est le garant n° 1 d’une activité physique efficace.

Nos articles sur le sujet

Minceur

Perdre son gros ventre : attention à ce qu’on vous raconte

Jean-Michel Cohen - 31 mai 2021

L'amincissement localisé est une question qui revient très souvent et notamment pour éliminer un gros ventre, des fesses un peu trop rebondies ou des cuisses trop larges. D'ailleurs, vous avez dû voir toutes ces solutions "miracle" qu'on vous propose pour "maigrir du ventre" ? Il est temps de faire le tri.

Forme & Santé

Comment avoir des jambes sexy ?

Léa TeamWaouw - 18 mai 2021

Avoir des jambes sexy, ça se mérite ! Inutile de battre des records d'endurance sur votre vélo ou de vous éterniser sur un tapis roulant pour galber ou maigrir des jambes. Voici quelques conseils pour les femmes mais aussi pour les hommes.

Minceur

Équilibre alimentaire et grignotage sont-ils compatibles ?

Jean-Michel Cohen - 17 mai 2021

D’ailleurs, si vous aimez grignoter, cette vidéo va vous aider à déculpabiliser et vous verrez qu’il est possible, en adaptant vos plans de repas à vos goûts et à votre rythme, d’atteindre vos objectifs sereinement et sans difficulté particulière.

Minceur

Marcher plus pour maigrir vite…

Marisa Langy - 13 avril 2021

Marcher pour maigrir, ce n’est pas très réaliste, mais la marche à pied vous permettra de maintenir un poids stable (c’est déjà pas mal), de faire baisser votre tension artérielle et votre taux de mauvais cholestérol, de réduire le taux de glucose, de diminuer votre stress et même d’améliorer votre humeur.

Minceur

Comment perdre du poids après 50 ans ?

Jean-Michel Cohen - 22 mars 2021

À la cinquantaine, les femmes sont confrontées à la ménopause. C'est bien un phénomène naturel et non une maladie. Mais alors comment peut-on tout à la fois lutter contre les bouffées de chaleur et l'envie de grignoter et, en même temps, perdre du poids après 50 ans ?

Minceur

10 astuces ventre plat à suivre toute l’année

Sybille Montignac - 8 mars 2021

Les astuces ventres plats sont souvent les mêmes. Mais selon votre morphologie et selon votre activité, ces astuces ventre plat ne sont pas toutes adaptées. D'un point de vue génétique, d'un point de vue alimentaire et même musculaire... il faut tout prendre en compte pour trouver les astuces ventre plat qui vont fonctionner avec vous. En voici 10 avec quelques conseils pur vous aider.

Minceur

Quel est le meilleur sport pour maigrir ?

Jean-Michel Cohen - 21 septembre 2020

Vous vous posez beaucoup de questions à ce sujet. Deux interrogations se posent : quel sport pour maigrir et peut-on maigrir sans faire de sport ? Voici quelques indications et vérités sur cette relation qui reste tout de même une belle combinaison.

Minceur

L’outil le plus efficace pour maigrir #11

Marisa Langy - 13 avril 2020

Lorsqu’on interroge les diététiciens sur les outils les plus efficaces pour soutenir la perte de poids, ils ne parlent ni de balance, ni de courbe de poids mais bien du carnet alimentaire. Ce petit pas minceur est une astuce qui peut vous paraître « vieux jeu » et que vous souhaiteriez volontiers zapper, mais si c’est le cas, vous avez tort et on vous dit pourquoi…

1 2 34Page 4 sur 4