Je souhaite vous parler d’une séquence de régime rapide que vous avez vous-même baptisé le “régime oeuf”. Cette séquence vise à maigrir d’environ 3 kg en 1 semaine. Mais face à une promesse si alléchante, je veux vous expliquer réellement à qui cela s’adresse et comment la mettre en place !
Le régime oeuf peut-il vraiment faire perdre 3 kilos en 7 jours ? Oui, mais il faut le suivre 7 jours MAXIMUM. C’est une stratégie minceur coup de poing quand les circonstances l’exigent. En effet, le régime aux oeufs est un régime extrêmement pauvre en calories pour perdre du poids rapidement sous une période très courte.
Voici comment le régime à base d’œufs est né et voici comment l’appliquer sur une courte période sans risquer de carence alimentaire.
Sommaire
Pourquoi faire le régime oeuf ?
Je ne cesse de vous répéter que c’est sur la durée que la réussite d’une perte de poids se joue et je maintiens mes paroles ! Toutefois, vous savez que je déteste l’hypocrisie et j’ai une grande expérience des régimes avec de nombreux patients accompagnés mais également avec une expérience plus personnelle qui fait que je sais très bien que par moments, il va être nécessaire de perdre vite.
Ces moments peuvent être :
- liés à une urgence médicale, comme avant une intervention chirurgicale,
- au démarrage : pour certaines personnes qui ont un réel besoin de rentrer de façon active dans le programme pour se motiver,
- en cas de stagnation/démotivation afin de rebooster la perte de poids et le moral.
Vous aider ou vous laisser seul face à ces problématiques individuelles, j’ai choisi ! Par contre bien-sûr, le programme que je m’apprête à vous décrire, n’est pas adapté en cas :
- de diabète encore plus insulino-dépendant,
- pour les femmes enceintes,
- ou encore pour les personnes souffrant de compulsions alimentaires.
La formule “régime oeuf” se base uniquement sur des aliments naturels et ne devra pas être poursuivie au-delà d’une semaine. D’où les bons résultats, puisque vous perdez environ 3 kg, et sans risque de carences, car la durée est vraiment courte !
Concrètement qu’allez-vous manger ?
Sur cette semaine, vous allez consommer à chaque repas :
- 2 à 3 blancs d’oeufs associés à 1 oeuf entier, ils apportent des protéines de bonne qualité qui vont éviter les fontes musculaires et assurer un bon rassasiement.
- 1 bouillon de légumes, pour assurer l’hydratation et éviter les carences en vitamines et minéraux (si vous avez trop faim, vous pouvez consommer les légumes qui ont servi à la réalisation du bouillon).
- 1 laitage 0% de MG dans lequel vous pourrez ajouter de la cannelle ou encore de la vanille en poudre pour terminer le repas, vous aurez ainsi des apports en calcium et vous compléterez les protéines de l’oeuf.
A la suite, bien sûr une réadaptation est nécessaire en passant à une deuxième phase de régime à 900 kcal* pendant maximum 1 semaine, puis de passer à une troisième phase à 1400 kcal pendant la période nécessaire pour atteindre votre objectif minceur.
La structure des menus à 900 kcal
Pour vous aider sur cette deuxième phase du régime oeuf à 900 kcal*, je vous propose de suivre la structure de repas suivante :
PETIT-DÉJEUNER
- Café, thé ou infusion sans sucre
- 15 g de pain de boulangerie (complet, céréales, campagne ou baguette tradition)
- 5 g de beurre classique
- 1 laitage nature 0% de MG ou 150 ml de lait écrémé
- 1 fruit
DÉJEUNER
- Crudités + vinaigre au choix ou jus de citron
- 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage nature 0% de MG
DÎNER
- Crudités + Sauce crudités maison
- 1 portion de viande, poisson ou œufs cuite sans MG
- Légumes cuits sans MG
- 1 laitage nature 0% de MG
Maintenant que vous connaissez tout sur le régime oeuf, pensez tout de même à en parler à votre diététicienne avant de le mettre en place afin de ne pas mettre votre santé en danger car certaines personnes ne peuvent suivre ce programme trop restrictif !
*Attention : Le programme 900 kcal par jour est exceptionnel ! Avant de le suivre, si vous êtes inscrit au programme Savoir Maigrir, n’hésitez pas à consulter votre coach via les messageries diététiques Il est exclusivement réservé aux femmes.
