Le bacopa est une plante ayurvédique dont les feuilles sont connues pour leur action favorable sur le système nerveux. Il est efficace pour répondre aux difficultés d’endormissement et aux troubles du sommeil. Découvrez les bienfaits du bacopa pour mieux dormir.
FICHE D’IDENTITÉ
Nom : Bacopa, hysope d’eau
Nom scientifique : Bacopa monnieri
Famille botanique : Plantaginacées
Parties utilisées : feuilles
Indications : sommeil, fatigue physique et intellectuelle, mémoire, capacités cognitives, anxiété
Préparation : poudre
Le bacopa fait partie de la médecine traditionnelle ayurvédique depuis près de 3000 ans. Elle rejoint ainsi une liste de plantes médicinales qui ont fait leurs preuves en Inde comme l’ashwagandha, le curcuma, l’arjuna ou encore l’aloe vera.
Sommaire
Brahmi ou bacopa ?
Le bacopa est une petite plante qui a une taille de 20 à 25 cm. Souvent appelé « brahmi », il agit de manière efficace sur les nerfs en réduisant le stress et l’anxiété. Il favorise ainsi l’endormissement et atténue les troubles du sommeil et la fatigue physique ou mentale.
Vivace, pluriannuelle et rampante, le bacopa comporte d’une part des feuilles épaisses et comestibles, et d’autre part, des petites fleurs blanches ou bleues formées de quatre à cinq pétales.
Le bacopa contient notamment des flavonoïdes (lutéoline, apigénine et jujubogénine…) et des bacosides A et B.
Les bienfaits du bacopa
Le stress et l’anxiété sont des facteurs qui altèrent la phase d’endormissement et empêche de bien dormir. En Inde, le bacopa est ainsi couramment utilisé pour soulager les insomnies et les agitations nocturnes.
- Le bacopa soulage les troubles digestifs (indigestion, ulcère, flatulences, constipation).
- Plein de vertus toniques, le bacopa corrige les troubles sexuels (impuissance, éjaculation précoce, stérilité).
- Le bacopa est utilisé en médecine ayurvédique pour soigner la mémoire.
- Les feuilles de bacopa sont riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires. Elles prolongent la vie des neurones notamment au niveau de l’hippocampe (région du cerveau associée à la mémoire à long terme). Elles sont donc utiles dans la prévention du stress oxydatif.
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Contre-indications et effets indésirables
En complément alimentaire, la dose maximale de poudre de bacopa à respecter est de 300 mg/jour. Le bacopa est utilisé en phytothérapie, souvent en synergie avec d’autres plantes comme la valériane, le tilleul ou le coquelicot.
De manière générale, la prise de bacopa n’entraîne aucune précaution particulière. Cependant il faut demander l’avis d’un spécialiste en cas de traitement neuroleptique concomitant dont le bacopa peut amplifier les effets.
L’utilisation du bacopa est déconseillée aux femmes enceintes et à celles qui allaitent. Il n’est pas bon de l’utiliser en cas de congestions intestinales, d’emphysème ou d’obstructions urinaires. Le bacopa peut entraîner de manière rare une sécheresse de la bouche, des nausées, et de la fatigue.
Convaincu(e) par les bienfaits du bacopa sur le sommeil ? Sinon, quel remède naturel utilisez-vous pour mieux dormir ? Dites-le-nous en commentaire.
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