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Définition : Mélatonine

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale encore appelée épiphyse, située dans le cerveau. Surnommée “hormone du sommeil”, la mélatonine favorise l’endormissement en facilitant la baisse de la température et en exerçant un effet sédatif sur le corps.

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Forme & Santé

Bien dormir, ça veut dire quoi ?

Marisa Langy - 23 janvier 2024

On dort presque le tiers de notre vie. Et il s’en passe des choses pendant le sommeil : le corps se régénère et grandit, les douleurs musculaires s’effacent, les apprentissages se consolident et les émotions se stabilisent. Mais au fait, c'est quoi bien dormir ?

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Quels sont les aliments qui améliorent le sommeil ?

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Les chiffres sont sans appel : 63% des Français ne dorment pas assez et une personne sur trois souffre de troubles du sommeil. Parmi les facteurs de base sur lesquels on peut agir pour améliorer la situation, il y a évidemment le choix d'aliments bons pour le sommeil.

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Voici comment les hormones rythment nos journées…

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Phytothérapie

Les bienfaits du millepertuis, l’antidépresseur naturel

Caroline Castel - 24 avril 2022

Prisé pour ses précieuses fleurs aux effets antidépresseurs, le millepertuis est une plante largement connue en phytothérapie. Son utilisation remonte à plus de 2500 ans et on lui attribue le pouvoir de repousser la mélancolie. On vous fait découvrir le millepertuis et ses multiples bienfaits...

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5 faits avérés que vous ignorez sur votre sommeil

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T'as bien dormi ? Voilà une expression de base de la vie en société qui, comme "Tu vas bien ?" est devenue si banale que nous en oublions presque le véritable sens ? Mais au fond ça veut dire quoi "bien dormir" ? Quelle réalité complexe se cache derrière cette expression ?

Forme & Santé

Bien dormir : 7 conseils pour votre chambre à coucher

Caroline Castel - 22 février 2022

Insomnies, troubles de sommeil, réveils nocturnes… On a tous rencontré des difficultés pour bien dormir. Le stress et l’anxiété peuvent en être les causes mais pas que... L’environnement joue aussi un rôle important dans la qualité du sommeil. Voici des conseils pour votre chambre à coucher.

Forme & Santé

Comment retrouver le bon rythme de sommeil ?

Caroline Castel - 10 août 2021

Mauvaise humeur, insomnie, excès de stress, fatigue chronique, irritabilité... Ces symptômes affectent clairement le rythme de sommeil. Pas de quoi s’inquiéter pour autant : il existe des moyens pour surmonter ces problèmes. Et on vous dit lesquels.

Minceur

La bonne formule pour perdre 5 kilos en 1 mois

Jean-Michel Cohen - 3 mai 2021

Perdre 5 kilos en 1 mois : est-ce une perte importante ? On peut dire que oui ! Les personnes qui viennent me voir veulent, au départ, perdre leurs kilos assez vite. C'est encourageant, certes, mais cela implique un démarrage un peu difficile. Voici le mode d'emploi à respecter scrupuleusement.