Quelles actions peut-on mettre en place pour perdre du poids après la ménopause ?
À la cinquantaine, comment les femmes peuvent-elles perdre du poids ou garder la ligne ?Voici 10 astuces pour ne pas prendre du poids à l'arrivée de la ménopause.
On met le frein sur le sucre !Que ce soit du sucre blanc ajouté dans votre café ou du sucre présent dans les sodas... On ralentit sa consommation.
Épinard
1.
On fait attention aux laitages et aux produits gras comme les sauces car elles sont souvent d'une mauvaise composition.
2.
Avec les changements hormonaux de la ménopause, les muscles se réduisent. Il faut donc bouger et renforcer un peu les cuisses et les bras.
3.
On commence par marcher régulièrement, se promener et courir dans un parc pendant une demi-heure si on a la forme !
4.
Pour apaiser les bouffées de chaleur, on consomme des phytoestrogènes, qui se retrouvent dans le soja.
5.
On consomme des lentilles et des haricots, bien pourvus en substances de la même famille que les phytoestrogènes.
6.
On consomme des brocolis et des choux qui ont les mêmes propriétés bénéfiques et renferment de petites quantités de substances actives dans ce domaine.
7.
La reprise d'une activité physique régulière permet aussi de réduire le volume alimentaire et de surveiller son alimentation.
8.
En mangeant moins, l’espérance de vie augmente et les risques de développement de cancers et de diabètes diminuent.
9.
Des solutions existent même s’il est plus difficile de perdre du poids après 50 ans. Il ne faut pas se laisser aller par les années !